Цього року відбудеться шостий Всеукраїнський спортивний марафон “Крок”. Щоб взяти участь, необхідно зареєструватися до 19 жовтня.
Про це повідомляє Запорізька ОВА.
Організатор спортивного змагання – національний фестиваль “Код нації”. Мета марафону – популяризувати ідею здорової нації та активного способу життя, а також зібрати кошти на потреби Збройних сил України.
Марафон проходитиме у двох дисциплінах: біг на 1, 3, 5 кілометрів або на вільну дистанцію та велозаїд на 5, 10, 30 кілометрів або на вільну дистанцію.
До події можуть долучитися учасники будь-якого віку, а також колективи. Подати заявку на участь можна до 19 жовтня за посиланням. Результати своїх забігів або заїздів учасники мають зареєструвати до 26 жовтня. Переможці марафону будуть оголошені 31 жовтня.
Якщо ви плануєте брати участь у марафонах або інших масових забігах, радимо:
- Починайте з малого. Новачкам до 10–21 км радять готуватися щонайменше 3 місяці, повноцінний марафон — близько 24 тижнів. Збільшуйте тижневий пробіг поступово, не більше ніж на 10% від попереднього тижня. Перед забігом потрібен день відпочинку, а за 2–3 тижні до марафону — не перевантажуватися.
- Бігайте з однодумцями. Приєднуйтесь до бігових спільнот чи клубів: підтримка однодумців допомагає поступово нарощувати результати та отримати поради від досвідчених спортсменів.
- Підберіть екіпіровку. Обирайте кросівки відповідно до вашої стопи та стилю бігу. Нове взуття слід випробувати на тренуваннях, а одяг має бути з дихаючих тканин. При сонячній погоді радимо кепку.
- Слідкуйте за гідратацією. Пийте відповідно до сигналів організму, а не примусово. На довгих дистанціях корисні спортивні гелі, але їхнє застосування краще узгодити з тренером або лікарем.
- Розраховуйте сили. Бігайте у власному темпі, не намагайтеся обігнати інших. Якщо відчуєте нездужання, зупиніться і зверніться за допомогою — безпека важливіша за рекорди.
📢 Inform.zp.ua працює, щоб ви знали правду. Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя, окуповані території та життя в регіоні. Якщо наша робота важлива для вас, підтримайте редакцію донатом — ваша допомога дозволить нам продовжувати писати для вас! ❤️ Підтримати: за посиланням👈