Во время войны особенно обостряется чувство тревоги за родных и близких, защищающих Родину. В МОЗ Украины привели несколько простых советов, которые помогут справиться с постоянным волнением и по возможности быть спокойным.
Эту информацию опубликовало Минреинтеграции со ссылкой на МОЗ Украины.
Советы:
• Сохраняйте связь с родным человеком. Договоритесь о днях, в которые будете контактировать по телефону, а также предварительно обсудите дальнейшие действия, если вдруг связь будет недоступна.
• Не откладывайте жизнь на потом. Сосредоточьтесь на работе, учебе, волонтерстве, друзьях или детях. Несмотря на войну, непрестанно продолжайте строить свое будущее.
• Сохраняйте контроль над телом. Ежедневные физические упражнения и спортивные занятия возвращают чувство уверенности и помогают испытать стресс. Это может быть короткая тренировка или обычные прогулки на природе.
• Делайте антитревожные упражнения. Попытайтесь делать дыхательные практики. Еще одно упражнение – закройте глаза и подробно представьте себе безопасное место, где вам будет комфортно и уютно. Такие упражнения помогут успокоиться, взять под контроль тревогу и проявление стресса.
• Постоянно планируйте. Составляйте планы на день, неделю, месяц – на промежуток времени, на который можете. Обсуждайте планы, чтобы сделать их реальными.
• Используйте поддержку. Обращайтесь за поддержкой близких, друзей или ищите людей, которые находятся в подобной ситуации. В трудные моменты не стесняйтесь обращаться за советами к специалистам.
Ранее Inform.zp.ua писал, что в августе 2023 года в Украине начались проверки мест проживания ВПЛ. В результате таких проверок некоторым украинцам могут отменить выплаты социальной помощи.
