Начало мая несет с собой много выходных дней и праздников. Люди ходят на пикник, жарят шашлыки и едят много сладких вкусностей. Эти факторы приводят к тому, что у человека незаметно появляется лишний вес.
Журналисты inform.zp.ua решили выяснить, что можно сделать чтобы не поправиться во время майских праздников. Вот несколько советов от диетологов и тренеров:
Кушайте больше фруктов и овощей
Вполне понятно, что праздничными эти продукты не назовешь, но они должны составлять максимум общего объема. На мясо, сладости и другие мало полезные блюда пусть остается порядка 20 процентов. Включите в свой рацион на эти дни огурцы, помидоры, редис и как можно больше зелени, в том числе и дикорастущей.
Пейте побольше воды
Общеизвестно, что очищенная вода – одно из наиболее эффективных средств в борьбе с лишними килограммами. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Совмещать воду рекомендуется с несладкими чаями, натуральным кофе, свежевыжатыми соками. Вода не только способствует выведению токсинов, но и увлажнению кожи, что важно с точки зрения красоты.
Кушайте только за столом
Постарайтесь в праздник отказаться от вредной привычки есть перед телевизором или за компьютером. За совмещенным с просмотром любимого шоу или захватывающего сериала обедом очень легко не заметить, как рука тянется за все новыми обильными кусками. Неосознанная еда не позволяет заметить тот момент, когда мозг сигнализирует о том, что вы уже сыты.
Здоровый сон спасет от лишнего веса
Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться – высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Когда человек не выспался он начинает есть хлеб, сладости и конфеты. Все это негативно влияет на здоровье.
Не забывайте о физической активности
По возможности не пропускайте тренировки, а, еще лучше, увеличьте нагрузки. Поиграйте в футбол, бадминтон или, хотя бы, прогуляйтесь по аллее или в парке, если тому будет благоприятствовать погода.
Вот несколько советов, как не поправиться во время майских праздников. Если вы решили поехать куда-то на праздники, то вот пять вариантов для поездок не далеко от Запорожья. Напомним, синоптики обещают дождь и грозу на Пасху.
