Украинцам 31 октября предстоит переход на зимнее время. Так в 4:00 утра стрелки часов переведут на один час назад. Вновь нужно будет привыкать жить по новому режиму. Как такие изменения влияют на организм человека, рассказываем в нашем материале.
В среднем адаптация к новому времени может занять до двух недель. Но фактически мы требуем от своего организма перестроится всего лишь за несколько дней.
Что думают специалисты:
Украинский врач-психотерапевт считает, что внезапная перемена погоды влияет на организм больше, чем перевод часов.
Не стоит преувеличивать важность этого часа. К любым изменениям человек постепенно приспосабливается. На нас больше влияет не столько искусственный свет и время пробуждения, сколько природные вещи – время наступления темноты, перепады температуры и так далее – сказал врач.
Испанский ученый Диего Редолар уверен в том, что перевода часов не обладает опасным и разрушительным эффектом для здоровья. В целом для организма людей он имеет незначительные последствия. Большинству людей, по мнению испанского ученого достаточно небольшого периода для того, чтобы адаптировать к новому режиму.
По словам ученого, тяжело адаптироваться к новому времени могут дети и пожилые люди. Кроме того, всегда существует такой фактор, как индивидуальные особенности организма.
Хронобиолог Тиль Ренненберг из Мюнхена провел исследование, которое доказало, что из-за перехода на зимнее или летнее время у человека могут возникать проблемы со здоровеем. В первую очередь это отражается на работоспособности. Организм просто не успевает перестроиться на изменение графика своей жизни. Поэтому ученый уверен, что несоответствие работы внутренних часов организма и реального времени может нанести вред здоровью человека.
Также, переход на зимнее время может способствовать депрессии. К такому выводу пришли ученые из Орхусского университета в Дании. Они изучили случаи, когда в 1995-2012 годах у 185 000 человек было диагностировано депрессивное состояние. Как оказалось, у 11% депрессия и плохое настроение было связано с переводом часов на зимнее время. Кроме того, подобному состоянию способствовали ухудшение погодных условий, уменьшение солнечного света, похолодание. Попросту говоря, у людей начиналась сезонная депрессия.
Как подготовить организм к переводу времени:
- Откажитесь на некоторое время от употребления энергетических напитков и кофеина. Пока ритм биологических часов не нормализуется, они могут усиливать чувство усталости.
- Для более легкого засыпания перед сном примите теплую ванну, выпейте стакан горячего молока или включите спокойную музыку.
- За час до сна отложите гаджеты, чтобы лучше уснуть.
- В первые дни после перехода на зимнее время старайтесь ложиться спать по биологическим часам.
- Несколько дней, после перевода часов, дайте себе около 10 минут полежать в постели, чтобы приспособиться к новому времени.
