Великий піст — найважливіший і найдавніший багатоденний піст у християнській традиції. Це період духовної підготовки до головного православного свята — Світлого Христового Воскресіння. У 2026 році піст розпочинається 23 лютого і триватиме до 11 квітня, готуючи вірян до Великодня, який припадає на 12 квітня.
Журналісти Inform.zp.ua зібрали актуальну інформацію про значення Великого посту, правила харчування, підготовку до нього та поспілкувалися із керуючим Запорізькою єпархією Православної Церкви України — єпископом Фотієм.
Великий піст: значення та традиції
Великий піст встановлений на згадку про сорокаденний піст Ісуса Христа в пустелі. Він триває сорок днів Чотиридесятниці та Страсну седмицю. У церковній практиці піст починається після Сиропусного тижня і завершується Великою суботою.
У цей період віряни утримуються від продуктів тваринного походження — м’яса, молочних продуктів, яєць, а в окремі дні — риби. Також рекомендується обмежити вживання алкоголю, солодощів і розваг.
Найсуворішими вважаються перший тиждень посту та Страсна седмиця. Водночас Церква передбачає послаблення для дітей, людей похилого віку, вагітних жінок, годуючих матерів, хворих і тих, хто виконує важку фізичну працю.
У християнській традиції піст — це поєднання зовнішньої стриманості та внутрішньої роботи над собою. Формальне дотримання харчових правил без духовної праці не має сенсу.
Якщо піст викликає лише роздратування або гордість, це суперечить його призначенню. Головна ідея — не обмеження заради обмеження, а зміна ставлення до себе, до інших людей і до Бога.
Єпископ Фотій наголошує:
«У період посту утримуються від вживання продуктів тваринного походження: мʼяса, яєць, молочних продуктів. Але утримання в їжі — це лише складова посту. Головна його мета — духовне очищення, боротьба зі своїми пристрастями, важливість творення добрих справ. Цим самим ми вдосконалюємося в любові до Бога та ближнього».
Що робити, якщо через стан здоров’я неможливо дотримуватися посту
Єпископ Фотій пояснює, що Церква передбачає послаблення посту для тих, хто не може повністю його дотримуватися.
«Для людей, які не можуть дотримуватися посту, є послаблення. Це повʼязано насамперед зі станом здоров’я. Також це стосується тих, хто тяжко працює, подорожує, харчується з чужого столу (наприклад, військові). Послаблення передбачені для вагітних, годуючих матерів і дітей до 7 років. Але всі послаблення потребують благословення духівника».
Він підкреслює, що головне — це внутрішнє переродження людини:
«Людина, яка бачить свої недоліки, бореться з ними та через покаяння навертається до Бога. У цьому допомагає не тільки стриманість у їжі, але й постійна молитва, читання Святого Письма, творів святих отців і вчителів Церкви, смирення та прояв любові до ближнього».
Таким чином, Великий піст — це час духовного очищення, молитви, покаяння та переосмислення власного життя. Саме цілісність — коли тілесна стриманість поєднується з внутрішніми змінами — у церковному розумінні і є справжнім постом.
Як правильно вийти з посту без шкоди для здоров’я: поради лікарів
Після тривалого посту важливо повертатися до звичного раціону поступово. Основні рекомендації:
1. Знайте міру
Не споживайте їжу та напої в надмірних кількостях. Особливо це стосується алкоголю. Безпечної дози алкоголю не існує. Переїдання та надмірне вживання спиртного можуть спричинити серйозне навантаження на організм.
2. Виходьте з посту поступово
Після тривалої відмови від тваринних білків і жирної їжі організму складно різко повернутися до звичного меню.
- Перші кілька днів поєднуйте пісні страви зі звичними продуктами.
- Додавайте нові продукти невеликими порціями.
- Починайте з кисломолочних продуктів та яєць.
- У перший день після посту уникайте великої кількості різноманітних страв.
Різка зміна раціону може негативно вплинути на печінку та шлунково-кишковий тракт.
3. Робіть акцент на білкові страви
Поступово додавайте білкову їжу до денного раціону:
- на сніданок — яйце (не більше 2 порцій на день);
- в обід — м’ясо або рибу;
- уникайте великих порцій.
Помірність — головне правило перших днів після посту.
4. Обирайте якісне та свіже м’ясо
Надавайте перевагу домашньому приготуванню. Варто:
- відмовитися від копченостей, ковбас та сосисок;
- обирати нежирні сорти м’яса;
- зменшити кількість смажених страв;
- запікати, тушкувати або відварювати продукти.
5. Обмежте соуси
Кетчупи, майонези та інші соуси містять багато «прихованих» інгрідінтів. Зокрема, солі та цукру. Краще:
- повертати їх у раціон поступово;
- або повністю замінити свіжими овочами, зеленню та натуральними приправами, що підтримують травлення.
6. Дотримуйтеся питного режиму
Пийте достатню кількість чистої води, щоб підтримувати здорову гідратацію організму та допомогти травній системі адаптуватися до змін.
Нагадаємо, Inform.zp.ua розповідав, як виникла Масниця, які традиції з нею пов’язані та які звичаї збереглися донині.
Читайте також:
- Inform.zp.ua зібрав поради фахівців про те, чим небезпечне переїдання на свята та як зменшити навантаження на організм у цей період.
- Inform.zp.ua підготував добірку порад від фахівців про те, як зберігати продукти під час відключень світла, щоб мінімізувати втрати та ризики для здоров’я.
📢 Inform.zp.ua працює, щоб ви знали правду. Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя, окуповані території та життя в регіоні. Якщо наша робота важлива для вас, підтримайте редакцію донатом — ваша допомога дозволить нам продовжувати писати для вас! ❤️ Підтримати: за посиланням 👈