Великий пост — самый важный и самый древний многодневный пост в христианской традиции. Это период духовной подготовки к главному православному празднику — Светлому Христову Воскресению. В 2026 году пост начинается 23 февраля и продлится до 11 апреля, подготавливая верующих к Пасхе, которая приходится на 12 апреля.
Журналисты Inform.zp.ua собрали актуальную информацию о значении Великого поста, правилах питания, подготовке к нему, а также пообщались с управляющим Запорожской епархией Православной Церкви Украины — епископом Фотием.
Великий пост: значение и традиции
Великий пост установлен в память о сорокадневном посте Иисуса Христа в пустыне. Он длится сорок дней Четыредесятницы и Страстную неделю. В церковной практике пост начинается после Масленичной недели и заканчивается Великой субботой.
В этот период верующие воздерживаются от продуктов животного происхождения — мяса, молочных продуктов, яиц, а в отдельные дни — рыбы. Также рекомендуется ограничить употребление алкоголя, сладостей и развлечений.
Самыми строгими считаются первая неделя поста и Страстная неделя. В то же время Церковь предусматривает послабления для детей, пожилых людей, беременных женщин, кормящих матерей, больных и тех, кто выполняет тяжелую физическую работу.
В христианской традиции пост — это сочетание внешнего воздержания и внутренней работы над собой. Формальное соблюдение пищевых правил без духовной работы не имеет смысла.
Если пост вызывает лишь раздражение или гордость, это противоречит его назначению. Главная идея — не ограничение ради ограничения, а изменение отношения к себе, к другим людям и к Богу.
Епископ Фотий подчеркивает:
«В период поста воздерживаются от употребления продуктов животного происхождения: мяса, яиц, молочных продуктов. Но воздержание в пище — это лишь часть поста. Главная его цель — духовное очищение, борьба со своими страстями, важность совершения добрых дел. Тем самым мы совершенствуемся в любви к Богу и ближнему».
Что делать, если по состоянию здоровья невозможно соблюдать пост
Епископ Фотий объясняет, что Церковь предусматривает послабления поста для тех, кто не может полностью его соблюдать.
«Для людей, которые не могут соблюдать пост, есть послабления. Это связано, прежде всего, с состоянием здоровья. Также это касается тех, кто тяжело работает, путешествует, питается со стола других (например, военнослужащие). Послабления предусмотрены для беременных, кормящих матерей и детей до 7 лет. Но все послабления требуют благословения духовника».
Он подчеркивает, что главное — это внутреннее преобразование человека:
«Человек, который видит свои недостатки, борется с ними и через покаяние возвращается к Богу. В этом помогает не только воздержание в пище, но и постоянная молитва, чтение Священного Писания, трудов святых отцов и учителей Церкви, смирение и проявление любви к ближнему».
Таким образом, Великий пост — это время духовного очищения, молитвы, покаяния и переосмысления собственной жизни. Именно целостность — когда телесное воздержание соединяется с внутренними изменениями — в церковном понимании и есть настоящий пост.
Как правильно выйти из поста без вреда для здоровья: советы врачей
После длительного поста важно возвращаться к привычному рациону постепенно. Основные рекомендации:
- Знайте меру
Не употребляйте пищу и напитки в чрезмерных количествах. Особенно это касается алкоголя. Безопасной дозы алкоголя не существует. Переедание и чрезмерное употребление спиртного могут вызвать серьезную нагрузку на организм. - Выходите из поста постепенно
После длительного отказа от животных белков и жирной пищи организму сложно резко вернуться к привычному меню.
Первые несколько дней сочетайте постные блюда с привычными продуктами.
Добавляйте новые продукты небольшими порциями.
Начинайте с кисломолочных продуктов и яиц.
В первый день после поста избегайте большого количества разнообразных блюд.
Резкая смена рациона может негативно повлиять на печень и желудочно-кишечный тракт. - Делайте акцент на белковые блюда
Постепенно добавляйте белковую пищу в дневной рацион:
на завтрак — яйцо (не более 2 порций в день);
на обед — мясо или рыбу;
избегайте больших порций.
Умеренность — главное правило первых дней после поста. - Выбирайте качественное и свежее мясо
Отдавайте предпочтение домашнему приготовлению. Стоит:
отказаться от копченостей, колбас и сосисок;
выбирать нежирные сорта мяса;
уменьшить количество жареных блюд;
запекать, тушить или отваривать продукты. - Ограничьте соусы
Кетчупы, майонезы и другие соусы содержат много «скрытых» ингредиентов, в частности соли и сахара. Лучше:
вводить их в рацион постепенно;
или полностью заменить свежими овощами, зеленью и натуральными приправами, поддерживающими пищеварение. - Соблюдайте питьевой режим
Пейте достаточное количество чистой воды, чтобы поддерживать здоровую гидратацию организма и помочь пищеварительной системе адаптироваться к изменениям.
Напомним, Inform.zp.ua рассказывал, как возник Масленичный период, какие традиции с ним связаны и какие обычаи сохранились до наших дней.
Читайте также:
- Inform.zp.ua собрал советы специалистов о том, чем опасно переедание на праздники и как снизить нагрузку на организм в этот период.
- Inform.zp.ua подготовил подборку советов от специалистов о том, как хранить продукты во время отключений света, чтобы минимизировать потери и риски для здоровья.
📢 Inform.zp.ua работает, чтобы вы знали правду. Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях и жизни в регионе. Если наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом – ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! ❤️ Поддержать: по ссылке👈